Ang Kahalagahan ng Pagkamit ng Balanse sa Trabaho-Buhay—At Paano Ito Gagawin

Unahin ang Ibang Aspekto ng Buhay Gaya ng Relasyon sa Pamilya

•••

Onfokus/ Getty Images

Talaan ng mga NilalamanPalawakinTalaan ng mga Nilalaman

• Balanse sa Trabaho-Buhay para sa mga Magulang
• Tukuyin Kung Paano Nakakaapekto ang Iyong Trabaho sa Balanse sa Trabaho-Buhay
• Unahin ang Mga Oras ng Pamilya
• Mga Teknik sa Pagbalanse sa Buhay-Buhay
• Kapag Ikaw ang Boss

Balanse sa trabaho-buhay ay isang konsepto na naglalarawan ng perpektong sitwasyon kung saan maaaring hatiin ng isang empleyado ang kanyang oras at lakas sa pagitan ng trabaho at iba pang mahahalagang aspeto ng kanilang buhay. Ang pagkamit ng balanse sa trabaho-buhay ay isang pang-araw-araw na hamon. Mahirap maglaan ng oras para sa pamilya, mga kaibigan, pakikilahok sa komunidad, espirituwalidad, personal na pag-unlad, pangangalaga sa sarili, at iba pang mga personal na aktibidad, bilang karagdagan sa mga hinihingi sa lugar ng trabaho.

Dahil maraming empleyado ang nakakaranas ng personal, propesyonal, at pera na pangangailangan upang makamit, ang balanse sa trabaho-buhay ay maaaring maging mahirap. Mga tagapag-empleyo makakatulong sa mga empleyado na makamit ang balanse sa buhay-trabaho sa pamamagitan ng paglalagay ng mga patakaran, pamamaraan, aksyon, at mga inaasahan na magbibigay-daan sa kanila na ituloy ang mas balanseng buhay, tulad ng mga flexible na iskedyul ng trabaho, mga patakaran sa paid time off (PTO). , responsableng bilis ng oras at mga inaasahan sa komunikasyon, at inisponsor ng kumpanya mga kaganapan at aktibidad ng pamilya .

Balanse sa trabaho-buhay binabawasan ang stress na karanasan ng mga empleyado . Kapag ginugugol ng isang empleyado ang karamihan ng kanilang mga araw sa mga aktibidad na may kaugnayan sa trabaho at pakiramdam na parang napapabayaan nila ang iba pang mahahalagang bahagi ng kanilang buhay, ang stress at kalungkutan ay nagreresulta. Ang isang empleyado, na hindi naglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili, sa kalaunan ay nakakasira sa kanilang output at produktibidad.

Ang lugar ng trabaho na nagbibigay-daan sa mga empleyado na makamit ang balanse sa trabaho-buhay ay partikular na nag-uudyok at nagbibigay-kasiyahan sa mga empleyado, na nagpapasaya sa kanila. At maligayang mga empleyado, na ang mga pangangailangan para sa balanse sa trabaho-buhay ay nakakamit, may posibilidad na manatili sa kanilang employer at mas produktibo .

Balanse sa Trabaho-Buhay para sa mga Magulang

Ang balanse sa trabaho-buhay ay maaaring maging isang mailap na layunin para sa mga nagtatrabahong magulang. Ngunit, maaari kang gumawa ng mga hakbang bilang isang magulang upang gawin itong isang katotohanan para sa iyo at sa iyong mga anak. Tulad ng maraming magagandang tagumpay, ang balanse sa trabaho-buhay ay nangangailangan ng oras at organisasyon—ngunit sulit ang pagsisikap—para sa mga magulang at kanilang mga pamilya.

Ang mga tagapamahala ay mahalaga sa mga empleyado naghahanap ng balanse sa trabaho-buhay. Ang mga tagapamahala ang pinagmumulan ng marami sa mga inaasahan na nagdudulot ng kahirapan sa mga empleyado sa paghahanap ng balanse sa buhay-trabaho. Sa kanilang mga pagsisikap na pasayahin ang kanilang mga tagapamahala at magtagumpay sa trabaho, ang mga empleyado ay maaaring makaligtaan ang iba pang mga pagkakataong magagamit para sa isang mapagyayamang buhay.

Ang mga tagapamahala ay nagsisilbi rin bilang isang mapagkukunan ng inspirasyon. Mga manager na nagsusumikap sa balanse ng work-life sa sarili nilang buhay modelo ng naaangkop na pag-uugali at suporta sa mga empleyado sa kanilang paghahanap ng balanse sa trabaho-buhay.

Kapag isinasaalang-alang mo ang iyong balanse sa trabaho-buhay, magsisimula ang pagpaplano bago ka maghanap ng trabaho at tumanggap ng bagong posisyon. Una, maglaan ng oras upang matukoy ang iyong mga pangangailangan sa totoong buhay mula sa pinakamalawak na pananaw. Halimbawa, maaari kang magulat na matuklasan na ang isang trabahong may mababang suweldo na malapit sa mahusay na daycare para sa iyong mga anak ay mas mainam kaysa sa isa pang opsyon na magdadala sa iyo ng isang oras ang layo.

Tukuyin Kung Paano Nakakaapekto ang Iyong Trabaho at ang Lokasyon Nito sa Balanse sa Trabaho-Buhay

Dapat pag-isipang mabuti ng mga magulang ang lokasyon ng trabaho: ang pag-commute sa daycare ay maaaring gumawa o masira ang iyong kakayahang gumugol ng napakahalagang oras sa pakikipag-bonding bago, habang, at pagkatapos ng trabaho kasama ang iyong mga anak. Ang kasiyahang nakukuha mo mula sa pagkikita ng iyong anak nang mas madalas ay gagawin kang higit na nakakarelaks at produktibo sa trabaho, at makabuluhang bawasan ang iyong stress. Gawing aspeto ng iyong pamantayan sa trabaho ang kalidad ng buhay bago ka mangako.

Sa panahon ng iyong pakikipanayam para sa isang bagong trabaho, panatilihing bukas ang iyong mga tainga upang marinig ang pananaw ng kumpanya telecommuting , kultura ng trabaho, kakayahang umangkop sa oras, at iba pa. Ang lahat ng aspetong ito ng trabaho ay makakaapekto sa iyong kakayahang ituloy ang balanse sa trabaho-buhay. Kung hindi sila binanggit sa panahon ng mga panayam, gugustuhin mong magtanong ng mga partikular na tanong upang masuri ang pagiging tugma ng lugar ng trabaho sa iyong mga pangangailangan sa balanse sa trabaho-buhay.

Karaniwan, ang mga benepisyo ay binabanggit sa oras ng alok na trabaho , at kung minsan ay ililista ang mga ito sa website ng isang kumpanya. Kung magkakaroon ka ng pagkakataong makipag-chat sa ibang mga empleyado, tanungin kung ang kultura ng korporasyon ay pampamilya. Mayroon bang mga benepisyo sa daycare? Mayroon bang sapat na personal na oras para sa mga emerhensiya— isang pakiramdam ng empatiya para sa mga magulang ?

Tiyaking hindi ka papasok sa teritoryong hindi palakaibigan sa mga magulang. Sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong paligid, ang postura, kilos, at ang antas ng pakikisalamuha ng iyong mga potensyal na katrabaho—madarama mo kung gaano ka-flexible ang pamamahala. At iyon ang isang mahalagang punto ng data para sa iyong checklist na pampamilya.

Unahin ang Mga Oras ng Pamilya para Makamit ang Balanse sa Trabaho-Buhay

Ang makaranas ng kalmado at walang kaguluhan tuwing umaga sa karaniwang araw ay tila mahirap, lalo na kapag naging karaniwan na ang pagpapapakpak nito sa 7 a.m. Subukang simulan ang araw sa isang positibong tala na may hindi nagmamadali, umupo, malusog na almusal kasama ang iyong pamilya.

Ang isang maikling, umaga na pagkain ng pamilya—kahit sa loob ng 15 minuto—ay nakakabawas ng stress para sa lahat. Tinitiyak din nito sa iyong mga anak na sila ang iyong priyoridad. Kung sakaling hindi kayo makakasama para sa hapunan dahil sa iba pang mga pangako, pagkatapos ay kumain na kayo nang magkasama.

Kung hindi mo masundo o matugunan ang iyong anak sa oras ng tanghalian, makipag-ayos upang tumawag. Nakakapanatag para sa isang bata na makarinig mula sa isang magulang sa araw. Magiging kapakipakinabang ang maikling pag-check-in para sa inyong dalawa.

Sa gabi, magtalaga ng oras ng kalidad—lalo na sa hapunan. Ang kaunting dagdag na oras kasama ang iyong mga anak ngayon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang habang sila ay lumalaki.

'Kung kaya kong iwagayway ang isang magic wand, sisiguraduhin kong ang bawat bata sa Amerika ay maghahapunan kasama ang kanyang mga magulang nang hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Ang hapunan ay nagsisilbing isang mainam na oras upang palakasin ang kalidad ng mga relasyon sa pamilya at tulungan ang mga bata na lumaking malusog at walang droga,' sabi ni Joseph A. Califano, Jr., Founder at Chairman Emeritus ng CASAColumbia at dating US Secretary of Health, Education, at Kapakanan.

Sa halip na hayaang punuin ng TV, YouTube, o mga laro sa computer ang gabi, magplano ng mga aktibidad ng pamilya bago matulog. Kahit na kailangan mong abutin ang trabaho, panatilihing medyo nakatuon at malapit ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Iba Pang Trabaho-Buhay Balancing Techniques

Dalhin ang iyong mga anak sa opisina kung at kailan mo magagawa, at hayaan silang makita ang kanilang mga larawan o ang kanilang malikhaing gawa sa iyong mesa. Ito ay nagpapaalam sa kanila na sila ay nasa iyong isip at puso. Nakakatulong ito sa kanila na maunawaan, na iniisip mo sila nang madalas—at madarama din nila ang isang bahagi ng iyong ginagawa. Gawing adventure ang kanilang espesyal na araw.

Ang balanse sa trabaho-buhay para sa sinuman ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mahusay na mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Kung hahayaan mong tumagal ang iyong araw ng trabaho, nagnanakaw ka ng mahalagang paglilibang at oras ng pamilya. Narito ang anim na karagdagang tip.

Ang balanse sa trabaho-buhay para sa sinuman ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mahusay na mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Kung hahayaan mong tumagal ang iyong araw ng trabaho, nagnanakaw ka ng mahalagang paglilibang at oras ng pamilya. Narito ang mga karagdagang tip:

Alamin ang iskedyul ng iyong manager.

I-maximize ang dami ng oras ng pagpupulong kasama ang iyong boss; maging madiskarte at makipagtulungan nang malapit sa kanya upang makamit ang wastong proporsyon ng oras at impormasyon na kailangan nila para maramdamang konektado.

Alamin kung kailan tatawag at kung kailan gagawa ng gawaing administratibo.

Gusto mong i-optimize ang iyong oras sa trabaho upang magawa mo ang mga gawaing nagdaragdag ng halaga at higit na mapaunlad ang iyong karera sa mga bagay na walang kabuluhan at abala.

Mag-iskedyul ng mga bakasyon ng pamilya upang mabawasan ang pagkagambala sa trabaho.

Gusto mong mag-iskedyul ng oras ng bakasyon kapag wala ang mga tao. Mag-alok ng countdown sa oras ng bakasyon upang mapanatiling malinaw sa iyong manager at team ang tagal ng panahon kung kailan ka mawawala sa opisina.

Kung magte-telecommute ka, tiyaking ang iyong mga tech na tool ay makabago.

Tiyaking makakapag-video conference ka nang madali at naaabot ka sa pamamagitan ng text message, smartphone, at email.

Gumuhit ng malinaw na linya sa pagitan ng iyong personal at oras ng trabaho.

Magtakda ng malinaw na mga inaasahan sa iyong manager at mga katrabaho tungkol sa kung kailan ka available para sa mga talakayan sa trabaho, kung gaano katagal sa araw na tutugon ka sa email at anumang iba pang pakikipag-ugnayan na may epekto sa iyong balanse sa trabaho-buhay.

Kung ikaw ay isang overachiever, isaalang-alang ang pagbawas

Kung ikaw ay isang overachiever sa trabaho, malamang na nagtakda ka ng hindi makatotohanang mga layunin para sa iyong mga nagawa. Gusto mong lumipat sa paggawa ng makatotohanang mga layunin, kaya pakiramdam mo ay nagtagumpay ka.

Kapag Ikaw ang Boss

Kung ikaw ay isang manager, at malamang na ikaw ay isang overachiever, hikayatin ang iyong mga tauhan na magpahinga —kahit hindi mo ginagawa. (Gayunpaman, dapat mo talaga.)

Tiyaking hindi mo pinipigilan ang paghahari pagdating sa balanse sa buhay-trabaho ng iyong mga empleyado. Ang pag-aaral na bumitaw ay magbabayad ng mga dibidendo sa pagbuo ng isang dedikado, motivated na kawani.

Ang Bottom Line

Ang pagkamit ng komportableng balanse sa trabaho-buhay bilang isang magulang ay hindi basta basta nangyayari kaysa sa isang mahusay na karera. Kailangan ng diskarte at pag-iisip. Maaari mong gawing trabaho ng pag-ibig ang balanse sa buhay-trabaho—pagkatapos ng lahat, ito ay tungkol sa pag-ibig.

Mga Pinagmumulan ng Artikulo

1. PRNewswire. ' Ang mga relasyon sa pagitan ng mga Magulang at Kabataan ay Mahalaga .' Na-access noong Enero 20, 2021.