Mga Espesyal na Operasyon Command Fitness Test
••• Mga Larawan ng Lorado/Getty
Ang pagsasanay nang husto upang maging mahusay sa mga pagsubok sa fitness ay isang kinakailangan upang maging isang espesyal na operator sa loob ng hanay ng Special Operations Command (SOCOM). Hindi karaniwan para sa mga programa sa pagpili na nangangailangan ng higit sa isang taon ng patuloy na pagsasanay. Bukod pa rito, ang bawat sangay ng serbisyo at ang kanilang mga espesyal na operasyon na mga yunit ng lupa ay may magkakaibang pamantayan.
Army
Upang makapasok sa Special Forces Assessment and Selection (SFAS), ang mga kandidato ay kailangang pumasa sa tatlong linggong pagsusulit upang simulan ang Special Forces Kursong Kwalipikasyon (Q Course):
- 50-meter na paglangoy na may buong gamit kasama ang mga bota
- Pushups, dalawang minuto
- Situps, dalawang minuto
- Pull-up max
- Dalawang milyang pagtakbo
Pagkatapos ng pagsusulit na ito, sisimulan mo kaagad ang iba pang mga pisikal na kaganapan tulad ng mga ruck marches, mga obstacle course, isang malaking iba't ibang mga calisthenics, log PT, at pagtakbo. Ito ay magpapatuloy sa loob ng tatlong linggo sa panahon ng SFAS at magsasangkot ng iba pang taktikal na kasanayan tulad ng land navigation, paglutas ng problema, patrolling, at pagtutulungan ng magkakasama.
Ika-75 Army Rangers Regiment - Upang maging isang Army Ranger sa isang Ranger Battalion o ang 75th Ranger Regiment, dapat kang maging kwalipikadong dumalo sa Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Ito ay isang walong linggong kurso na naghahanda sa mga sundalo na maging operating member ng 75th Ranger Regiment.
Ang ilan sa mga pisikal na kinakailangan at pagsusulit na kakailanganin mong gawin sa loob ng iyong unang ilang araw ng Ranger Assessment ay ang mga sumusunod:
- Army Physical Fitness Test (PFT) na may limang milyang naka-time na pagtakbo
- Labanan ang pagsubok sa kaligtasan ng tubig
- Kaganapang Darby Mile Run
- Limang milya ang pagtakbo
- Terrain run at obstacle course
- 12-milya foot march
- Gabi at araw na mga pagsubok sa land-navigation
Mga Rekomendasyon: Masanay sa rucking at load-bearing exercises. Ang rucking, pagbaba ng calories bawat araw, at land navigation ay ilan sa mga hamon na tinitiis ng maraming estudyante.
hukbong-dagat
Dumalo ang mga kandidato ng Navy Sea, Air, at Land Team (SEALs). Basic Underwater Demolition/SEAL Training (BUD/S) sa Coronado CA. Upang matanggap sa BUD/S, dapat na dalubhasa ang Navy Physical Screening Test (PST). Ang mga opisyal at enlisted na estudyante ay dumalo sa parehong kurso; gayunpaman, ang mga opisyal ay dapat ding dumalo sa isang pre-BUD/S selection program na tinatawag SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS) .
Navy SEAL, Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD's) at iba-iba dapat makabisado ng lahat ang sumusunod na fitness test para makapunta sa pagsasanay:
- 500-yarda na paglangoy — gamit ang combat sidestroke o breaststroke
- Mga push-up, dalawang minuto
- Mga sit-up, dalawang minuto
- Mga pull-up, max reps
- 1.5-milya na naka-time na pagtakbo
Hukbong panghimpapawid
Kinukuha ng mga unit ng Air Force Combat Rescue/Pararescue (PJ) ang Pagsusuri sa Kakayahang Pisikal at Stamina (PAST), na kinabibilangan ng:
- 2 x 25-meter underwater swim (Pass/Fail)
- 500-meter surface swim — Anumang stroke ngunit backstroke
- 1.5-milya na pagtakbo
- Mga pull-up, max reps
- Mga push-up, dalawang minuto
- Mga sit-up, dalawang minuto
Paunang Yugto ng Pagsasanay: Kapag nasa PJ at Combat Control Team (CC)T Candidate Course, ikaw ay hamunin nang pisikal sa loob ng sampung linggo sa Lackland AFB . Ang unang yugto ay kilala bilang Pagsasanay ng Koponan at may tagal na walong linggo. Binubuo ito ng malawak na pisikal na pagsasanay na may swimming, running, weight training, calisthenics at obstacle courses. Ang pagsasanay na pang-edukasyon tulad ng medikal at diving terminology, CPR, mga kwalipikasyon sa armas at dive physics ay bahagi rin ng Candidate Course. Pagkatapos ng kursong ito, nahati ang PJ at ang pipeline ng CCT dahil ang isa ay dadalo sa kursong combat medic, at ang isa ay dadalo sa kursong air traffic controller.
Kurso at Pamantayan sa Pagpili ng Opisyal: Ang Air Force Special Tactics at Combat Rescue Officers sa loob ng Air Force Special Operations Command ay kailangang magpasa ng katulad na PAST. Gayunpaman, ito ay mas mahaba at itinuturing na mas mahigpit at mas mapagkumpitensya dahil ang mga puwang para maging Special Tactic Officer (STO) o Combat Rescue Officer (CRO) ay lubos na mapagkumpitensya at kakaunti ang bilang. Narito ang advanced PAST na dapat gawin ng mga opisyal:
- 2 x 25-meter underwater swim (Pass/Fail)
- 1500 meter surface swim — Anumang stroke ngunit backstroke.
- Tatlong milyang pagtakbo
- Mga pull-up, max reps
- Mga push-up, dalawang minuto
- Mga sit-up, dalawang minuto
Marine Corps
Ang United States Marine Corps ay bahagi ng Special Operations Command at lumikha ng Mga Raiders ng Marine Corps Forces (MarSOC). matapos makita ang pangangailangang lumikha ng mga espesyal na operator na may mataas na antas na may kakayahan sa mga sensitibong espesyal na operasyon ngayon, kontra-terorismo, at mga misyon ng panloob na pagtatanggol sa ibang bansa.
Upang makapasok sa kursong pagsasanay sa MarSoc Raider, kailangan mong makuha ang USMC PFT ng mga sumusunod:
- Mga crunches, dalawang minuto
- Mga pull-up, max reps
- Tatlong milya ang oras
- 300-meter swim na may utility uniform (cammies) sa itaas at ibaba (walang bota)
- 15 minutong kabuuang pagsubok sa pagtapak (11 min) at lumulutang (4 min) habang nakasuot/gumagamit ng inflated cammies
Ang paggawa nito sa mga programa sa pagsasanay sa mga espesyal na operasyon ay nangangailangan sa iyo na partikular na magsanay para sa isang pagsubok sa fitness. Sa kasong ito, ito ang karaniwang USMC PFT, kabilang ang mga pull-up, crunches at tatlong milyang pagtakbo. Mahalagang matugunan ng iyong pangunahing programa ang pangunahing pagsusulit sa pisikal na fitness na ito. Mainam na magbuhat, lumangoy, mag-ruck, mag-shoot ng mga baril at magsanay ng land navigation, ngunit kung hindi ka makakasagot sa fitness test na ito, hindi ka bibigyan ng mga order sa alinman sa mga advanced na programa sa pagsasanay.
Pre-Training
Ang pagkakaroon ng fitness test/pagbuo ng pundasyon ng fitness upang mahawakan ng iyong katawan ang aktwal na pagsasanay (Boot camp, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), RECON, MarSOC Selection, atbp...) ay ang partikular na pagtuon sa pagsasanay dapat mayroon ka sa panahon ng iyong proseso ng pre-training/recruiting. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa isang taon depende sa iyong panimulang antas ng fitness, o kasing liit ng kalahating taon na buwan depende sa iyong kasaysayan ng atletiko. Anuman, hindi mo nais na pumunta sa anumang programa ng pagsasanay nang hindi naabot ang malapit sa pinakamataas na pamantayan ng mga kinakailangan sa fitness.Kung hindi, tiyak ang posibilidad ng pinsala, pagkabigo, at iba pang pagkaantala. Kailangan mong magsanay para sa pagsasanay.'
Kasunod ng entrance exam na ito, ang lahat ng rank ng 0-4 at pababa ay kailangang maging excel sa isang 3-linggong central assessment at screening na pinangangasiwaan ng Marine Special Operations School (MSOS). Ito ay medyo karaniwang pisikal at taktikal na pagsubok para sa Special Operations Community sa ilalim ng kontrol sa pagpapatakbo ng US-SOCOM at mabigat na tinitimbang sa mga kasanayan sa pagpapatakbo ng estudyante.
Mga Air Asset
Ang Special Operations Aviation Units, tulad ng Army Special Operations Regiment (SOAR TF160) at ang Air Force Special Operations Aviation, ay isang pangunahing bahagi ng SOCOM at isang napakahalagang asset sa mga nasa itaas na Special Operations ground units.
Ang 160th SOAR(A) Green Platoon ay ang programa sa pagsasanay sa pagtatasa na dapat mong maging mahusay sa loob ng anim na linggo. Ito ay isang advanced na physical training program na nagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pagiging isang sundalo na may advanced na first-aid techniques, combatives, land navigation, at weapons training.
Kailangan mong makakuha ng mahusay na puntos sa Army PFT para makadalo sa kurso, at maging handa para sa mga sumusunod na iba pang hamon ng anim na linggong screening program:
- Army PFT
- 4-6 na milya ang tumatakbo
- 4-10 milya na mga martsa sa kalsada na may 45-pound rucksack
- Pag-akyat ng lubid/pag-pull-up