Mga Pamantayan sa Timbang at Fitness ng Marine Corps
••• Tim Graham / Getty Images
Ayon sa 2008 Marine Corps Order 6110.3 W/CH 1 mula sa Officer of the Commandant, ang kasalukuyang mga pamantayan ng taas at bigat ng lahat ng Marines (Lalaki at Babae) ay magkakaiba. Para sa detalyadong impormasyon sa mga tsart ng timbang ayon sa kasarian, bisitahin ang mga link sa ibaba.
Kung ang isang Marine ay hindi pumasa sa mga pamantayan sa taas at timbang, siya ay bibigyan ng Circumference Tape Test na isang pagsukat ng leeg at tiyan. Gamit ang isang body fat percentage algorithm, hangga't ang Marines ay mas mababa sa mga sumusunod na body fat percentage, sila ay nasa loob ng pamantayan.
Mga Pamantayan sa Taba ng Katawan ng Marine crops
Ang Marine Corps binago ang kanilang mga pamantayan sa taba sa katawan , epektibo noong Agosto 11, 2008. Ang mga bagong pamantayan ay:
Mga Pamantayan sa Taba ng Katawan ng Lalaki
Edad 17-26: 18%
Edad 27-39: 19%
Edad 40-45: 20%
Edad 46+: 21%
Mga Pamantayan sa Taba ng Katawan ng Babae
Edad 17-26: 26%
Edad 27-39: 27%
Edad 40-45: 28%
Edad 46+: 29%
Maraming Marines ang mabigat sa kalamnan/mas mababa sa taba ng katawan at ang kasalukuyang mga pamantayan sa taas/timbang ay hindi tumpak na nagpapakita ng isang taong may mas maraming kalamnan kaysa sa taba ng katawan.
Kung Nabigo ang isang Marine sa Pagpapanatili ng Taba o Timbang ng Katawan
Ang lahat ng Marines ay kinakailangang panatilihin ang kanilang timbang/taba ng katawan alinsunod sa mga pamantayan ng Marine Corps. Ang mga marino na tumitimbang ng higit sa pinapayagan sa mga tsart na naka-link sa ibaba ay dapat sumailalim sa a pagsukat ng taba ng katawan . Ang mga lampas sa mga pamantayan sa taba ng katawan ng Marine Corps ay nakatala sa Programa ng Komposisyon ng Katawan (Body Composition Program (BCP).
Ang bawat Marine ay dapat na physically fit, anuman ang edad, grade, o pagtatalaga ng tungkulin . Ang mga marino ay kinakailangang pumasa sa isang semi-taunang Physical Fitness Test (PFT).
Ang mga kaganapan ng USMC PFT ay: Crunches - 2 minuto, Pullups max reps, 3 milya na naka-time na run.
Ang Marine Corps ay bumuo ng Combat Fitness Test (CFT), na dapat ipasa ng lahat ng Marines, bilang karagdagan sa karaniwang Marine Corps Physical Fitness Test (PFT). Ang sistema ng pagmamarka para sa Marine Corps CFT magtatag ng mga punto para sa mga kaganapang ito, at mabibilang sila Mga puntos sa promosyon ng Marine Corps , tulad ng kasalukuyang ginagawa ng PFT.
Ang Marine Corps CFT ay binubuo ng mga sumusunod na kaganapan:
880 Yard Run
Ang mga Marines ay tatakbo ng 880 yarda habang nakasuot ng bota at camouflage uniform (pantalon at t-shirt).
Nakakataas ng Ammo Can
Ang mga Marines ay magbubuhat ng 30-pound ammo can mula sa lupa, sa ibabaw ng kanilang mga ulo nang maraming beses hangga't kaya nila sa loob ng dalawang minuto.
Maniobra sa ilalim ng apoy
Ang mga marino ay dapat lumipat sa isang 300-yarda na kurso, at magsagawa ng mga itinalagang gawain, sa limitasyon ng oras na pinahintulutan. Kasama sa mga gawain ang:
- Gumagalaw sa isang mabilis na scurry sa loob ng 10 yarda, pagkatapos ay isang mataas na craw para sa isa pang 15 yarda.
- I-drag ang isang nasawi sa loob ng 10 yarda, habang nag-zigzag sa ilang cone. Pagkatapos ay buhatin ang nasawi at buhatin siya sa pagtakbo ng 65 yarda.
- Magdala ng dalawang 30-pound ammo can sa loob ng 75 yarda, habang nag-zigzag sa isang serye ng mga cone.
- Maghagis ng dummy grenade 22 1/2 yarda at ilagay ito sa isang minarkahang target na bilog.
- Magsagawa ng tatlong push-up, kunin ang dalawang 30-pound na lata at sprint patungo sa finish line.
------------------------------------------------- ------
Si Stew Smith ay isang dating Navy SEAL at fitness author na na-certify bilang Strength and Conditioning Specialist (CSCS) kasama ng National Strength and Conditioning Association.